Link Tải Xuống Hula

Sống khỏe nhờ 3 bài tập

Có mặt tại sự kiện ngày hội "Duyên dáng nắng chiều II" chào mừng Ngày Sức khỏe Thế giới (7/4),íquyếtsốngkhỏecủacụbàtuổinằmởmónquốcdâLink Tải Xuống Hula cụ ông Lê Hữu Tộc (77 tuổi, tại Xuân Đỉnh, Hà Nội) nổi bật với nước da hồng hào, sức khỏe tốt, không mắc bệnh lý gì.

Ông Tộc nói ông luôn dành thời gian cho việc tập luyện. Mỗi ngày vào buổi sáng và chiều, ông tập dịch cân kinh, đi bộ, đạp ô tô.

"Một ngày tôi đi bộ 10km, đạp ô tô 30km, trừ trời mưa rét quá thì tôi không đi tập",ông Tộc nói.

Ông Tộc nói tập luyện tốt cho sức khỏe nhưng nếu tập không đúng cách lại gây hại. Vì vậy, trước khi ra ngoài trời tập luyện, ông thường xoa dầu gió vào gan bàn chân, bàn tay và ngậm gừng ngâm mật ong.

"Cách làm đơn giản này giúp tôi tập luyện ngoài trời có lạnh giá cũng chẳng bao giờ bị ho. Mỗi lần đi từ Hà Nội về Hải Dương 70-80km tôi cũng ngậm một lát gừng vừa ấm cổ, không ho. Hàng chục năm nay rồi tôi không có một tiếng ho",ông Tộc nói.

Sống khỏe nhờ 1 kiểu ăn 

Ngoài hai 'bảo bối' dầu gió và gừng ngâm mật ong, ông Tộc cũng rất để ý tới vấn đề ăn uống. 

Ông tâm sự: "Ai mà nhìn thấy mâm cơm của vợ chồng tôi ăn sẽ "chê" là "thảm hại". Vợ chồng tôi nấu cơm bằng một cái niêu rất nhỏ, chưa được nửa bát gạo".

"Mỗi bữa, tôi ăn chưa được lưng bát cơm, nhưng tôi lại ăn nhiều lá quả, rau xa xôi xôinh nhà trồng. Tôi vẫn ăn thịt nhưng tăng cường ăn tgiá rẻ nhỏ bé bé hai chân (gia cầm), không chân (cá, thủy, hải sản), hạn chế ăn tgiá rẻ nhỏ bé bé 4 chân", ông Tộc chia sẻ.

Mâm cơm của vợ chồng ông Tộc chủ yếu là các món luộc hấp, món kho và hạn chế món xào rán.

Các bí quyết sống khỏe khác

Không chỉ quan tâm tới sức khỏe thể chất, ông Tộc cũng rất chú trọng tới việc chăm sóc sức khỏe tâm trí.

Dù đã ở tuổi thấp nhưng ông vẫn cập nhật mọi xu hướng công nghệ. Ông khoe: "Tôi làm video, ảnh đăng trên mạng xã hội nhiều lắm. Nhiều người trẻ còn không biết làm ảnh và video bằng tôi đâu đấy nhé".

Tbò ông Tộc, giấc ngủ với người già là rất quan trọng. Không ít người già mất ngủ, ngủ không ngon giấc, khó đi vào giấc ngủ. Để ngủ được, ông thường thực hiện các bước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.

"Để ngủ ngon, trước khi lên giường đi ngủ tôi sẽ mát xa xôi xôi gan bàn tay, bàn chân, xoa bụng. Sau khi ngủ dậy, tôi cũng phải đánh thức cơ thể bằng quy trình mát xa xôi xôi gan bàn tay, chân và bụng, bôi dầu gió. Tôi không bao giờ đứng dậy đột ngột ra khỏi giường ngay",ông Tộc chia sẻ.

Bí quyết để người thấp tuổi khỏe mạnh

Bác sĩ Đỗ Nam Khánh, Uỷ viên Thường vụ, Trưởng ban Kết nối - Phát triển cộng đồng, Hội Giáo dục chăm sóc sức khoẻ cộng đồng Việt Nam, cho biết người thấp tuổi Việt Nam hiện nay tuổi thọ tăng nhưng đang phải đối diện với nhiều bệnh tật mạn tính không lây. Trung bình một người thấp tuổi Việt Nam có 2,5 bệnh trong người. Tuy nhiên, khi người thấp tuổi có chế độ sinh hoạt tập luyện thì có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha Tags

Người thấp tuổi

sống thọ

sống khỏe

bí quyết sống thọ

Tác giả Ngọc Minh

Sống khỏe quà tặng cháu tgiá rẻ nhỏ bé bé

Sống bền vững

Báo lỗi cho Soha

*Vui lòng nhập đủ thbà tin béail hoặc số di chuyểnện thoại

Top