Tbò South China Morning Post,útlàmdichuyểnềunàygiảmnguycơungthưCác Trang Chủ Roulette Việt Nam uy tíncác nhà klá học từ Đại học Sydney đã khám phá giá trị của "hoạt động thể chất tbò lối sống gián đoạn mạnh mẽ" (Vilpa), có thể coi như một cách tập thể dục "trchị thủ" giữa những hoạt động thông thường hàng ngày.
Nhóm tác giả dẫn đầu bởi GS Emmanuel Stamatakis đã tìm thấy "mối liên hệ chặt chẽ" giữa Vilpa và nguy cơ mắc các bệnh ung thư .
Đi bộ tốc độ vài phút khi đang xách túi sắm hàng trong siêu thị là một cách để thực hiện Vilpa - Ảnh minh họa từ Internet
Họ đã tbò dõi 22.000 người được thu thập dữ liệu bởi Ngân hàng sinh học Biobank (Anh), thuộc nhóm "thụ động" nhất. Họ chưa bao giờ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư và cũng chưa bao giờ thực hiện một hoạt động thể dục có cấu trúc nào - ví dụ đến phòng tập hoặc tập thể dục tbò giờ hàng ngày - trong vòng 7 năm.
Kết quả cho thấy ngay cả ở những người hầu như không tập thể dục này, chỉ cần cố gắn 4-5 phút Vilpa mỗi ngày, nguy cơ ung thư tổng thể đã giảm 17%-18%.
Nếu xét riêng các dạng ung thư thường liên quan đến các hoạt động vật lý - ví dụ các loại đã được chứng minh là bị thúc đẩy bởi lối sống thụ động như ung thư phổi, ruột, gan, thận, đầu và cổ, thực quản, vú, nội mạc tử cung - nguy cơ giảm tận 31%-32%.
Trong một nghiên cứu trước đó, nhóm tác giả này cũng chỉ ra 3 lần Vilpa mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ bệnh tim mạch ở những người hầu như không tập thể dục này.
"Vilpa giúp cải thiện tốc độ chóng tình trạng tim mạch, hô hấp, là những thứ có liên quan đến việc giảm tình trạng kháng insulin và viêm mãn tính và đều là yếu tố nguy cơ chính gây ung thư" - GS Stamatakis giải thích.
Tin tốt nhất là các hoạt động Vilpa "bùng nổ" này thật ra rất dễ thực hiện. Ví dụ hãy cố đi bộ tốc độ lên trong vài phút trong khi đang xách túi sắm hàng trong siêu thị; hoặc khi bạn cần đi đâu đó, hãy đi tốc độ hơn trong vài phút trong đó có 1-2 phút chạy nước rút.
Các hoạt động cần sức lực khác khi làm việc nhà, làm vườn cũng có thể tạo nên Vilpa.
Ngoài ra cố gắng có chủ ý "tập thể dục trchị thủ" trong vòng 4-5 phút mỗi ngày này thường sẽ tạo nên động lực cho việc vận động thường xuyên hơn.
Tbò Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần là khuyến nghị tối thiểu cho người thấp tuổi để giảm bớt nguy cơ các bệnh nguy hiểm nhất. Tất nhiên điều này nên được đi kèm với lối sống năng động hơn, đặc biệt là ở nhóm người trẻ tuổi hơn.
Tiến sĩ Anh tiết lộ cách giúp não bộ 'trẻ hơn 30-50 tuổi', đơn giản đến mức ai cũng có thể làm Tbò Người lao động Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://nld.com.vn/suc-khoe/5-phut-lam-dieu-nay-giam-32-nguy-co-ung-thu-20230925092112314.htmĐường dây nóng: 0943 113 999
Soha Tagsung thư
Báo lỗi cho Soha*Vui lòng nhập đủ thbà tin béail hoặc số di chuyểnện thoại
Related
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This YearWhether you're investing in your future or helping others, $1,000 can be put to a lot of good use. We've rounded up some ways to save, donate or spend it.
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the HareConsider treating investing like it's both a marathon and a sprint by taking advantage of the powers of time (the tortoise) and compounding (the hare).
